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上班族早餐食谱大全营养饮食吃出好身体

发布时间:20-05-12

现在很多上班族对于养生的关注远远不及工作,早餐往往随便应付了事,有时起♀晚了甚至不吃早餐就上班了○,这样对身体是很不利的1.6.3.ↂΨ女.人.网。早餐营养的摄入很重要,所以┍早餐一定要吃好。

  在中国流传着这样一句话:“早餐吃得要像皇帝,中餐吃得要像平民,晚上吃的要像乞丐÷”。由此可以看出,早餐是一天Ⅷ中最重要的一餐,所以不仅要吃得好,而且要吃得有营养⿻163女人网。接下来小编给大家介绍一份早餐食谱,让你早餐天天不重样,每天早上都元气满满,能量爆棚。

  第一个食谱是蔬菜烘蛋。做这道〾菜需要以下食材:鸡蛋3个,青椒半个,洋♂葱四分之一个,午餐○肉一小块,盐一小撮,番茄酱一小勺,植物|︴()〔〕油适量163nvren.com。∮做法如下:首先把洋葱和青椒洗净干净ъ,再将洋葱和青椒、午餐肉切丁备用。

  起锅≈往锅α中倒入适量的植物油,加入∪切好的洋葱┕青椒和午餐肉翻炒,然ш后拿一个碗,将鸡蛋打入碗中,加入适量的盐和番茄酱,最后再加入炒好的菜搅拌@均匀即可。

  再另起一个锅,往锅中倒入ⓞ适量的植物油,烧热后放入蛋液,转中火≈,∑待边缘和底部凝固后,转小╥火,然后盖上锅盖焖至表面熟∈为止,这样一道简单的早餐就做好了

现在很多上班族对于养生的关注远远不及工作,早餐往往随便应付了▓事,有时起#晚了甚至不吃早餐就上班▒了⿱,这样对身体是很不利的。早餐营养︴的摄入很重要,所◣以早餐一定要☑吃好。

  第二个食谱是土豆∏火腿饼1+6+3+女+人+网。先备好食材:土豆一个,火腿一根,胡萝▌☎卜半根ↁ,芹菜一小把,面粉适量,♥盐适量。做Ы法也很简单,把ↈ胡萝卜、火腿和芹菜切╱╲成小粒备λ用。其次把土豆洗干净后切片放入锅中煮熟,压成土豆泥,再往其中放入备好的火腿、胡萝卜和芹菜,搅拌均匀然后加入适量的面粉和成土豆面团,▇█压扁。

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  最后起锅放入适量的植物油烧热,放入弄好的土ρ豆饼,转小火慢慢煎,一面成金黄色就可以进行翻面了,〓煎至另一ì面щ也成金黄◀色就可以出Е锅了。