当前位置: 首页  >  潮流搭配

减肥沙拉做法学好一种终生受益

发布时间:20-04-29

控制饮食是减肥过程中的重要一步,低热量又健康是饮食的标准推★荐今天向大家⊿推荐蔬±菜水果沙拉的做法。大家可г以当做晚餐来食用,既容易消化,它的▀摄入热量也低,有利于减肥◎。

  减肥,是一个永恒的话题。对〧░于ρ那些怎么吃也吃不胖的人来说,这些根本不会放▐在心里1 6 3 女 人 网☆。但是对于那些喝Ф口水都有可能发胖的姑娘们来说,吃任︰何食物之前都会思考它到底含有多少热量。

  其实,๑·ิ.·ั๑属于容❤易发胖体质的人在饮食上确实要多加注意。被高温油炸过的食物,动物油脂等就要少吃。若是下┆┇班较晚,回家后就不要叫一些不健康的外卖来解决温饱问题了,取而代щ之的是自己可以做一些沙拉,热量℡低晚上也好消化1~6~3~n╠╡~v~r~e~n~c~o~m。下面▂▃▅▆█就来说明混♡合沙拉↕具体的做法∮,不懂的姑娘们可以仔细阅读。

  1.准备材料

  在制作水果沙拉时先要准备一些新鲜︱︳的原材料。这些食材包括水果和蔬菜,蔬菜可以是生菜等叶子类,也可以是胡萝卜这一类的根Й茎类。由于蔬菜不会像以往一样经∴过高温的翻炒○,所以叶片§或者根茎上残留的有害物质较≈多,这时候就要将它们在盐水中浸泡十几分钟,再捞出来沥干水分备用1.6.3.n.v.r.e.n.c.o.m

  水果可以选择哈密瓜,苹果,梨子等。若选择水灬果时能削皮则削皮,不能削⊙皮也要用盐水浸泡℃后φ备用█。之后就是准备好沙拉酱,超市中或者百货商店都可以买到,≒选择自己喜欢的口味即可。

推荐阅读:了解纤维素的≈作用 保证你的肠胃健康

  2.操作步骤

  若是叶类蔬菜,可以用刀⿻切段或者直接用手拧断即可,若是根茎类的食物就以切成薄片或者小块为主,水果切成小丁或是块状即可1 6 3 n v r e n c o m。随⊕后❤☜将它们盛放在≡一个大碗中,混合均匀后加入沙拉酱,至于▎▏沙ぷ拉酱的量可以根据个人爱好添加。

  这里有╪一点要注意的是,因为有部分人喜欢牛油果,喜欢将牛油果与蔬∈菜水果搅拌混·。合卍着╥吃,۩其实这样的方式对减肥而言是十分不利的。牛油果的热量※极高,若是晚上与其他蔬菜η水果一起食用,相当于在晚上又吃了一顿大餐,这样就不能达到减肥的目的。