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适合减肥的低热量食物,10大低热量食物你吃过几个?

发布时间:20-03-25

减肥又怎么少得了低热量食物,低热量食物就◈是指脂肪含量低、不容易使人发胖的食物来源163nvren.com。今天我们来了解一下适合减肥适合吃的低热量食物吧。

低≡热量食物能够有效控制脂肪,是饮食减肥的好选择。那有哪些食物是低热量的呢?今天来ν了解一下吧1.6.3.n.v.r.e.n.c.o.m。

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1、蘑菇24大卡/100克

菌菇类的食物热量都很低,除了蘑菇,还有金针菇、香菇、平菇等等,菇类被称为“蔬菜界的牛排”,热量低口感好。菌菇类食物富含维生素b群,其中的维生素b2还能▒燃烧脂肪。

2、白萝卜23大卡/100克

有着“小人参”之称的白萝卜高纤*维低热量,内含辛辣成分,能促︵进新陈代谢,还有强大的利水功效,适ⓞ合久坐少动的上班族163nvren.com。“卐冬吃萝卜夏吃姜”,现在可是吃〥白萝卜的好时候!

3、芦笋22大卡/100克

“蔬菜之王”芦笋,营养丰富,含有多种维生素和矿物质,高含量的氨基酸使┄┅它当上了“最佳排毒食品”,甚至可以治疗宿醉。只要你买到嫩的、新鲜的芦笋,那你怎♥么做怎么好吃。

4、▊苦瓜2→2大卡/100克

很多人ξ不喜欢吃苦瓜,因为苦瓜苦,也有很多人喜欢吃苦瓜⿻,因为苦瓜苦原文。所以苦瓜的苦是好是坏呢?苦瓜清热解毒,苦中带甘,其中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”,能减少身体摄取脂肪和多糖,如果你想减肥,不如尝试着爱上苦⿳瓜!

5、西红柿20大卡/100克

西←红柿可蔬可果,无论是生吃还是做成各种菜肴都有丰富的营养,女生吃它美容养颜,男生吃它对睾丸和前列腺有益①。

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6、白菜▪18大∈卡/100克

大白菜是浅色蔬۩菜,膳食纤维含量У较为丰富,有助于ⓥ缓解便秘,清肠、解毒,能降低』血脂及█胆固醇,就@算是水煮或清炒都很美味!

7、西芹16大卡Ⅷ/100克

西芹纤维含量极高,对肠胃蠕动有好▲处,可做主角,凉拌、素炒、荤炒,也可以做汤调味、做馅料,还有人会做西芹汁,清┛热解毒、降血压,但是有很♂多人┆┇不喜欢它的味道,那就不要勉强了~

8、Ψ黄瓜16大卡╝/100克

黄瓜含有大量水分,含水量为╨96%~98%,热量极低,清脆▕爽口,很多人都直接生吃۩,ⓔ不管是凉拌还是做成各种菜肴都美味可口。黄瓜中的丙醇二酸还能抑♡制糖类转化成з脂肪1+6+3+女+人+网

9≈、海带13大卡/10╳0克

大家都知道海带补碘,但是不知道原来它热量这么低,而且在植物性食物中钙含量十分突出,低胆固醇、低钠盐,女生吃更是好处多多,可以减少乳腺增生的几率,调节内分泌,预防贫血。

10、冬瓜12┍大卡/100克

冬瓜热量极低不含脂肪,性寒,清热解毒,利尿排湿消肿,适合∨夏天多吃。冬瓜内的丙醇二酸,能防止人体发胖,肥胖者、水肿者、高血压者都⿺应该多吃1~6~3~n~v~rΘ~e~n~c~o~m。